ヨーコ・ヨーガスタジオ    
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  最 近 の 記 事
本当のお休み「体を大切にするこ ..

2020年 明けましておめでとうござ ..

自分らしく

幸福感って結局のところ…

幸せの拡張

美味しい誘惑

強化月間!そして改めての思い。 ..

女性は40歳から自律神経が乱れや ..

新物いりこ 丁寧に美味しくいただ ..

甘みを感じるどくだみ茶

日々のふわっとしたラッキーは一 ..

雷の中の瞑想&シャバーサナと ..

健康志向は偏っている?何のため ..

プチ瞑想で細胞を回復しましょう

私、褒められて育つタイプです

どちらが先でも大丈夫です

蒸しただけで美味しい

ヨガを学ぶ人と人

ヨガはもっとシンプルでいい

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  本当のお休み「体を大切にすること」
みなさま、こんにちは。
ヨーコ・ヨーガスタジオのレッスンが始まりました。

年末年始は海外に移住している姉が帰国しましたので
それはもう、食べて呑んで(私は呑めませんが)遊んでの休日モード三昧でした。

心には良い栄養となりましたが、少々体には酷な2週間。

「体を大切にすること」に立ち戻る日常が始まり、
連休が明けたことを残念に思う気持ちと同時に少しホッとしています。

「体を大切にすること」を改めて考えてみました。

それは、体が本来持っている機能を十分に働かせることができる状態に整えるということです。
呼吸法とアーサナで内臓や筋肉、関節の機能を正常に整えましょう。

そして休ませることも大切です。
重要なのはその休ませ方だと思います。
神経が高ぶったまま、もしくはその反対に沈み動く気すら起こらない、
そんな状態では決して体は正常な機能を果たさないのではないでしょうか。
交感神経と副交感神経のバランスを整えてこそ、初めて体は休むことができると思います。

新年が始まり随分と日が経ったように感じますがまだ8日。
1月はまだたっぷり3週間あります!

体を大切にすること
体のために出来ること

シンプルに体を動かし整え、私たちの体に本当のお休みを与えましょう。

ヨーコ
20200108

15:40, Wednesday, Jan 08, 2020 ¦ 固定リンク ¦ トラックバック(0)


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  2020年 明けましておめでとうございます
明けましておめでとうございます!
年末年始をのんびり過ごし、
びっくりするくらいの丸顔になりました。笑

2020年もヨーコ・ヨーガをよろしくお願いします。

息子の冬休みの宿題、習字を手伝いました。
これはどう?と書いてみましたが、息子は予定通り『お年玉』にしました。

書道と言えるものではないですが、筆で字を書くのがとっても好きです。
筆を下ろす瞬間から上げるその時まで『今』に集中して、仕上がりが良くても悪くても何であっても集中しやりきった心地良さが残る。
ヨガで受け取る感覚にとても似ております。

2020年 楽しい良い年になる!

ヨーコ
20200106
13:44, Monday, Jan 06, 2020 ¦ 固定リンク ¦ トラックバック(0)


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  自分らしく
自分が自分らしくいられる時
それが一番幸せだと思う

自然体で肩の力が抜けている
そんな時は選択した全てが最良に思える

そう思えない時
深呼吸しても胸が窮屈で
瞑想しようと目を閉じると目の奥が熱くなる …

常に最良でいたいと思うその心が
きっと自分を窮屈にしているんだな

朝日が昇る
わが家の洗面台の窓からの景色です

2020年は瞑想の学びを深めよう

20191216
17:46, Monday, Dec 16, 2019 ¦ 固定リンク ¦ トラックバック(0)


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  幸福感って結局のところ…
みなさん、こんにちは。

師走はいかがお過ごしでしょうか?
気忙しくどこか落ち着かない、でも家族揃っての休日が楽しみ!
気持ちが行ったり来たり、私はそんなところです。

2019年の漢字は「令」でしたね。ここはやはりそうでしょう!

そして毎年、勝手に一人今年の漢字をやります。
今年一年を振り返り、私の今年の漢字は「幸」になりました。

「幸せ」と感じる、幸福感はどのような条件が揃った時なんだろう?
満たされているのにどうして幸せだ!と認識出来ない場合があるのだろう?
そんな風に「幸せ」についてたくさん考えた一年でした。

昨日は忘年会帰りの旦那さんを迎えに行き、ついでに家族でコンビニへ。
お店に向かいながら「きゃっきゃっ」とはしゃぐ子供達とご機嫌な旦那さん。
車の中から眺めていると「ぶわぁ〜」と幸福感が溢れてきて、本当に全身から溢れ出そうになりました。

欲しいものを買ったり、キラキラのイルミネーションを眺めた時の「幸せ」とは明らかに質が異なる「幸福感」。
自家用ジェット機でどこでも行ける恋人でも、これには及ばないな(笑)と妙な想像をしてみたり。

ヨガで穏やかに…とみなさまにお伝えしつつ、うっかり旦那さんに多くを求める私、
つい足りない不完全な自分にフォーカスしてしまう私。

些細な幸せも、言葉にない愛情も、ちゃんと受け取り感じる、認識できる私でありたいと
早くも来年の抱負を抱いた次第でございます。


みなさんの漢字もぜひ教えてください。



ヨーコ
13:38, Saturday, Dec 14, 2019 ¦ 固定リンク ¦ トラックバック(0)


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  幸せの拡張
20191112

〜今週のお薦めレッスン〜
呼吸も動きもじっくり取り組むビギナーズ・ヨガ
11月14日(木)12:00〜13:15

私はどうしてヨガを続けているのか?
どうして誰かに伝えたいのか?
それは…
ヨガの実践は幸せの拡張そのものだから。

ハタヨガをお伝えしています。
ヨガ呼吸やポーズ(アーサナ)を行う方法をお伝えする延長線上に瞑想があります。

瞑想を行うと…
自身を尊重して、こうして静かに座る事が出来る状態(環境や身体)への喜び。
それらを感じた柔らかな心には、他者への思いやりも溢れてくる。
大切な人がいる、
優しい気持ちになれる、
喜びを伝えたい相手がいる、
素の私を受容してくれる人がいる。
あぁ、私は幸せ者だなぁーーーーと実感するのです。
色んな事があるけれど、右往左往せずじっと心が座っている瞑想の静かな時間。そのひと時。

ヨーコ・ヨーガレッスンでは『瞑想』と言わなくとも、アーサナを少し長めにキープしながらや、ほんの数分静かに座る、そんな時間を過ごして頂きます。
その時訪れる穏やかな感情をぜひ体験して下さい。

瞑想は無でなく、至福だと、わたしは思うのです。

ヨーコ

毎朝の日課、マサラチャイ作り。
湯気に顔を近づけて、あぁ良い香り〜と
呑気な時間、これもまた至福でございます。
21:47, Tuesday, Nov 12, 2019 ¦ 固定リンク ¦ トラックバック(0)


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  美味しい誘惑
20191110
皆さん、こんにちは。

先日レッスン後に、ダイエットは脳からアプローチすることが大切というお話しで盛り上がりました。
ホントそうだなぁと思います。
体がスッキリしてる時、決まって思考も歪みなくスッキリしています。
逆に脳内がごちゃごちゃしている時って、仕草も口にするモノも何だか雑というか質が悪かったり、心地の良い自分ではない。

毎朝のマサラチャイにナッツぎっしりのタルトをいただきました。
ナッツは大好きですが、どうもお肌には合わなくて…
あっという間にぷつぷつが出てしまうのですが、でも大好きだからやっぱり「美味しい〜!ナッツ最高!」
何より手作りなのが素敵。有り難く美味しく頂きます!

そして、明日からちゃんと節制しよう。
それは我慢ではなく体のための優しい選択ですよね。
うんうん。そうそう。と脳に働きかけて。笑

皆さんといっぱいお話しして日々を楽しく過ごしたいです。

ヨーコ
20:14, Sunday, Nov 10, 2019 ¦ 固定リンク ¦ トラックバック(0)


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  強化月間!そして改めての思い。アヒンサー、アパリグラハ
20191102

みなさんこんにちは。
11月に入りましたね。みなさんにお伝えしておりますが、今月は「ヨーコ・ヨーガ強化月間」です。
アドヴァンスポーズにチャレンジするわけでも、耐久レースのようにヴィンヤサスタイルで行うわけでもなく
1レッスンでも多くスタジオへお越し頂きたい「強化月間」です。

師走と年末年始はどうしても自分の時間を確保することが難しくなります。
11月中に1時間でも2時間でも多く「私と向き合う時間」を過ごして頂きたいのです。

改めて、私がヨガを通してみなさんと一緒に何を分かち合いたいのかお話しさせて下さい。

私がヨガを実践し感じることは、初めてヨガレッスンを体験した13年前から何も変わらないのです。
ヨガマットの上で「私」と繋がる感覚、我が物のように扱っている体を客観視する不思議な感覚とその心地良さ。

もちろんハタヨガを実践する上で、アーサナを安全に快適に行うことにこだわり、学ぶけれど、アドヴァンスのアーサナを追求することに興味はないのです。

私のヨガレッスンでは体に意識を向けて動くこと、止まることが一番大切だとお伝えします。
そうすることで初めて体や心のために意味のあるものになると考えています。
日常は目的地があり行き先があり、目標があり課題もあります。
でもマットの上に存在する肉体には行く先も、掲げる目標もなく、
ましてやリスクを負ってまで求めるものは何一つありません。

残念ながらハタヨガの流派の中にはアーサナ志向の流派があります。
そこから得るものはあるのか?
体の声を聞かず、思考に連れて行かれた先に何があるのか?

意識を自分の体だけに魂だけに集中させないアーサナは見世物であり曲芸です。
誰かに認めてもらうために、凄いと拍手をもらいたい欲望を体にぶつけてはいけない。
それが例え「私の成長のため」と理由付けしても、体に対する暴力であり、アーサナ志向を貪る心に変わりない。
それならヨガでなくていい。ヨガでない方がいいです。

「思い」ではなく「体」に意識を向け続ける。
諦めることなく粘り強く向け続ける。
そこにはきっと誰の賛称がなくとも十分に得るものがあるはずです。

いつもみなさんとヨガをご一緒出来て幸せです。
11月もいっぱい分かち合いましょう。
初めての方もヨーコ・ヨーガレッスン体験にぜひお越し頂きたいです。

ヨーコ
16:34, Friday, Nov 01, 2019 ¦ 固定リンク ¦ コメント(0) ¦ トラックバック(0)


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  女性は40歳から自律神経が乱れやすい…その解消法は?
2019101901
2019101902
大きな椎茸でポタージュスープを作りました。
材料は…
椎茸たっぷり
キャベツ
玉ねぎの皮
豆乳
福塩
椎茸の香りが最高でした!

優しい材料でのんびり料理をすると自律神経が整っているって感じます。

女性は40歳を過ぎた辺りから副交感神経の値が下がるそうです。
緊張したりストレスを感じる環境下で交感神経が優位になった時、
副交感神経がリカバリーしてくれます。
副交感神経の働きがガクンと下がった状態だとリカバリー出来ず
ほおっておくと自律神経のバランスが乱れたままになります。
歳を重ねるほど、新しい出会いや環境を変化させるのがどんどん億劫になるのはそのためだとか。

そのために何が出来るのか?
呼吸だそう。
そして瞑想だということです。
数値を分析して見解を示す分野の方にそう言って頂けると嬉しいです。

ヨーガで出来る事、沢山あります。

ヨーコ
18:47, Saturday, Oct 19, 2019 ¦ 固定リンク ¦ コメント(0) ¦ トラックバック(0)


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  新物いりこ 丁寧に美味しくいただく
201910122
とっても立派ないりこです。
こんな立派なモノでとったお出汁、最高に美味しいに決まってる。
今晩のお鍋のお出汁にしましょう!
丁寧に食すことはヨガだなぁ。
アーサナをお伝えするのは私ですが、通って下さる皆さんから
丁寧に生きる事や楽しむ事を沢山教えて頂いております。

丁寧に調理して美味しくいただきます!
イワシって小さくても大きくても美味しくて素晴らしいなぁ。

ヨーコ
08:19, Saturday, Oct 12, 2019 ¦ 固定リンク ¦ トラックバック(0)


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  甘みを感じるどくだみ茶
20191012
みなさん、こんにちは。
ここのところ毎日どくだみ茶を沸かして飲んでいます。
美味しくてゴクゴク飲めます。
飲み始めてからお肌の調子が良いです。
甘味を感じるこの美味しいどくだみ茶。
頂きモノなのでこれがなくなったら次はどうしよう〜。
袋、置いておかないと!
しっかり煮出して余すことなく飲み干そう〜

ヨーコ
08:12, Saturday, Oct 12, 2019 ¦ 固定リンク ¦ トラックバック(0)


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  日々のふわっとしたラッキーは一人より誰かと
20190809

今さらですが(笑)夏休みの旅行に赤福本店へ行きました。
うちの旦那さんの幼少期からの大好物という理由だけで行きました。

暑いから?赤福かき氷は満員のようで、こちらは貸切状態〜!
お土産物でいただくことの多い慣れ親しんだ赤福餅。
こしあんより断然つぶあん派の私はあまり興味がなかったのですが・・・
純和風のお座敷がとても素晴らしくて、温かく柔らかいお餅の赤福餅がこれまた素晴らしく美味しくて。

一人では出会えないことに出会える。
ふわっと幸せな気持ちになると、単純にラッキーだなと思うのです。

ヨーコ
16:47, Friday, Sep 20, 2019 ¦ 固定リンク ¦ トラックバック(0)


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  雷の中の瞑想&シャバーサナと驚きの人参ジュース
20190907

皆さまこんにちは。
比叡平は残暑というより秋晴れの気持ち良いお天気です。
山の上はホント涼しい〜。
山の上と言えば、先日レッスン中に雷が鳴り出しました。
京都からお越し下さった皆さまが、「雷の音が近い!ずっと鳴り続けている〜!」と驚かれてました。
瞑想やシャバーサナ中のゴロゴロ〜が、これまた気持ちが良いんです。
体験しに来て下さいはおかしいですが、一度ぜひ遭遇してもらいたいです。

写真は頂きモノの人参ジュース。
もぅ、何だコレは?!とこれまた驚くしかない美味しさです。
ヘルシー好きなので人参ジュースは今まで紙パックや瓶入りを何度も飲んでいますが
ちょっと嫌な匂い…、正直言って少し我慢して飲んでいました。
これは…一晩明日まで持つかなぁ。持つわけない!
ご馳走さまでした( ´∀`)とんでもなく美味し過ぎました。

ヨーコ
14:35, Saturday, Sep 07, 2019 ¦ 固定リンク ¦ コメント(0) ¦ トラックバック(0)


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  健康志向は偏っている?何のため?
みなさん、こんにちは。
毎日雨が降り、あぁ、このまま夏が終わってしまうんだなぁ・・・と少し惜しい気持ちです。
でも、もちろん秋は秋で楽しみです。

さて、健康志向についてみなさんはどう思われますか?
スタジオへ通ってくださる皆さまはもちろん健康志向ですよね。

私は行動や食べ物についても少しばかり意識をして生活しています。
それが友人達には健康オタクに映るようで、時には心配までされてしまう。笑
そんなことですから、時と場合によっては健康志向を隠す場合もあります。

でも、目の前に置かれた飲み物がコーラと水なら水を選ぶし、カップラーメンとおにぎりがあればおにぎりを選ぶ。
遠出する時はコンビニおにぎりより、家族に食べさせるなら早起きしておにぎりを握ります。

残酷な暴力シーンや心ない言葉の羅列は観たり聞いたりしたくないので、TVも無駄につけません。

大げさなことでなく、その都度より良い方を選択して生活したいのです。
決して排他的ではなく、その時々にあった心地良い方を選んでいます。
それでも叶わない状況がある、それでも予期せぬ怪我や病気を経験する。
自ら選んだ覚えのない、望んでいない何かに心身を奪われてしまう。

だからこそ、選択できることはしたい。

ヨガでは生きることの意味を求めることがあります。使命、ダルマと言います。
自分だけが好きにするのではなく、使命感を持って生きることは人生を魂を輝かせます。
健康でありたいと願うことは、身勝手なことではなく、その先にあるダルマに目覚めている、
そう理解して今日もアーサナ練習に励みました。

と、友人達に熱く話すと気持ち悪がられるので、スタジオブログで呟いてみました。笑
10代からチョコレートが食事の友人に心配されてしまう。
でも本気で心配してくれるのでありがたい存在です。

ヨーコ

スタンプカードがいっぱいになったらプチギフト
20190823
15:45, Friday, Aug 23, 2019 ¦ 固定リンク ¦ トラックバック(0)


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  プチ瞑想で細胞を回復しましょう
みなさん、こんにちは。
梅雨が明け夏へ季節がすすみ、体へ少なからず負担を感じますね。
もし、傷ついた細胞があればその都度回復出来るといいなぁと思います。

そんな時は、ぜひ「プチ瞑想」をお勧めします。
瞑想で脳がリラックスすることで、脳そのものが正しく本来持っている力を発揮します。
リラックスして整った脳が正しく全細胞へ回復せよと指示を出してくれます。

瞑想方法は色々あります。
私が行う瞑想はただひたすら内側の目で自分を内観します。
毎回、難しいと感じています。笑
雑念と共に肉体が存在する事に改めて気づかされます。
体はもっと単純な気がするし、心はもっと自由である気がする。
そんな「気がする」だけを頼りに、今日もプチ瞑想で傷ついた細胞を少しでも回復させて眠りにつくのです。


ヨーコ20190729
15:55, Monday, Jul 29, 2019 ¦ 固定リンク ¦ トラックバック(0)


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  私、褒められて育つタイプです
みなさま、こんにちは。
いつもスタジオへお越し下さりありがとうございます。

スタジオでみなさまを迎えるグリーンはどうやら褒められて育つタイプのようです。
葉がふわふわで気持ち良いね。新芽が出たね。これ、実なの?花なの?可愛いね。
色んな言葉をかけてもらうことで活き活きしてくるのが分かります。

気にかけてもらえて、褒めてもらえて、触れてもらえて、幸せモノです。

ヨーコ20190726
15:40, Sunday, Jul 28, 2019 ¦ 固定リンク ¦ トラックバック(0)


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  どちらが先でも大丈夫です
きっかけはどちらでも良くて、人と人との関係は、
きっとわからないくらいが、ちょうどいいバランスがとれている。

心が先か体が先か?
ヨーガで与える意識はどちらへ向いても結果バランスがとれています。

お試しください。

20190712


ヨーコ
11:36, Friday, Jul 12, 2019 ¦ 固定リンク ¦ トラックバック(0)


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  蒸しただけで美味しい
おはようございます。

昨日頂いた人参を今朝のごはんに皮ごと蒸して食卓へ出しました。
家族みんな喜んで食べてくれました。
シンプルで安心して食べられる食事はいいなぁ。

ご馳走さまでした!
とっても美味しかったです。
あと半分はポタージュにしようかなぁ〜。

ヨーコ
20190627
08:39, Thursday, Jun 27, 2019 ¦ 固定リンク ¦ トラックバック(0)


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  ヨガを学ぶ人と人
こんにちは。
梅雨入りしたと思っていましたがまだでした!

さて、人と人について。
私はヨガを知り13年、ヨガを学ぶために尊敬する方々とお会いしてきました。
その中でも仕事をご一緒しながら講義を受けさせて頂けた方も何名かいらっしゃいます。

仕事のお付き合いからプライベートな時間をご一緒することもありました。
公私を共にするとその方のパーソナリティーを垣間見れます。
ヨガの講義やレッスンだけではなく、会話や関わりを通し知り合うことで、
その方の言葉により感銘を受けることがあります。

そして私がレッスンをさせて頂くようになり、また違った立場でヨガを学ぶことが出来るようになりました。
レッスンを受けて下さる皆さまとレッスン以外の会話をすることでその方への理解が広がり深まる。
それはレッスンへ反映されることが多く、観察しているつもりでも気付けなかった個性をより深くよりたくさんキャッチ出来るようになります。
それは私にとってとても幸せなことです。

日常に、人生に、ヨガは必要か?
きっとヨガは「人」を、「自分自身」を、より繊細にキャッチするためのツールなのだと思います。

多くの情報が飛び交う中、今日も自身の生身の部分だけで感じ取る
そんな時間を作りたいと思っております。

20190617

ヨーコ
11:54, Monday, Jun 17, 2019 ¦ 固定リンク ¦ コメント(0) ¦ トラックバック(0)


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  ヨガはもっとシンプルでいい
ヨガについて色んな情報があってワクワク楽しい反面、
情報量に疲れてしまわないようにいつも思う事があります。

『ヨガはもっとシンプルでいい』

伸ばした指先を見上げて気持ちいいと思えばいい。
力強く踏み締めた足の裏に心地よさを感じればいい。
何がどうでもなく、あれだこれだでもなく、
ただシンプルに過ごす事は最高のリラクゼーションだと思う。

私たちは自身にいかに休息を与える事が出来るか、
それが最も重要です。

ヨーコ

20190531
14:14, Friday, May 31, 2019 ¦ 固定リンク ¦ コメント(0) ¦ トラックバック(0)


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  脳が全てを知っている
みなさま、こんにちは。
新年号の令和が始まった5月も終わりますね。
そろそろ、花粉や何となくのしんどさから抜け出したいところです。

さて、疲れや不調はどこから始まるのか…
体も心も、とくに心は形がない分どこに?どこへ?とはてなの連続です。

もうお気づきの方はもちろんいらっしゃると思います。
私も薄々気づいていましたが、ようやく自覚致しました!

疲れや不調は脳から始まっています。

不安が胸を苦しくさせる、緊張が胃を刺激する、怒りが全身を震わせる。
脳で考え感じ、あるいは処理しきれないそれらが体や心へ表現される。
例えばそんなストレスを感じていないとしても、多くの情報を脳は常に処理しています。

そこで、まずは脳の疲れを癒してみることにしました。
脳は老化しない、働き者の脳は疲れているんだそうです。
自身が瞑想やその他を実践して少しずつ改善が見られました。
脳はフル活動なので、毎日でも実践が必要だと思いますがそこは出来る時、必要な時にということにしましょう。

皆さまにも実践頂きたいし一緒に健康になりたい。

様々な多過ぎる情報や映像の記憶や否定的な感情が毒素となり、
神経系に負担をかけ、機能を弱らせてしまう。

一緒に取り組み、本来の機能を取り戻し、皆さまの不調な日を1日でも減らしたいです。

ヨーコ
13:43, Friday, May 31, 2019 ¦ 固定リンク ¦ コメント(0) ¦ トラックバック(0)


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