・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 怠さを感じたら |
みなさん、こんにちは。
今日は風も穏やかで気温も上がりそうです。 シーツを洗いました(^ー^)v
家事をするだけでも体は動かしていますが、 なんとなく怠さを感じたらぜひ寝転がって下さい。
テレビを観ながらでもいいです。 大切なのは「気楽に、決め事はなく」とりあえず寝転がる。
はい!右膝を胸に抱えましょう。しばらくしたら膝を左側へ倒します。 次は左膝。 お尻の緊張を解き、腰を伸ばします。
はい!両膝をぎゅーっと抱えておでこを膝へ。 背中を広げて腹筋を使います。
はい!ごろっと起き上がって両足伸ばして前屈です。 膝は曲げてもオッケー。
最後は立ち上がって大きく強くバンザイ! 静かに両腕を体側へ下ろして終了です。
今、私達は精神的なプレッシャーを感じている。 そのことを前提に「やらなきゃ!」を省きましょう。
気楽に気楽にd(^ー^)b
今日もみなさんの健康をお祈りしております。
ヨーコ
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