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  怠さを感じたら
みなさん、こんにちは。

今日は風も穏やかで気温も上がりそうです。
シーツを洗いました(^ー^)v

家事をするだけでも体は動かしていますが、
なんとなく怠さを感じたらぜひ寝転がって下さい。

テレビを観ながらでもいいです。
大切なのは「気楽に、決め事はなく」とりあえず寝転がる。

はい!右膝を胸に抱えましょう。しばらくしたら膝を左側へ倒します。
次は左膝。
お尻の緊張を解き、腰を伸ばします。

はい!両膝をぎゅーっと抱えておでこを膝へ。
背中を広げて腹筋を使います。

はい!ごろっと起き上がって両足伸ばして前屈です。
膝は曲げてもオッケー。

最後は立ち上がって大きく強くバンザイ!
静かに両腕を体側へ下ろして終了です。

今、私達は精神的なプレッシャーを感じている。
そのことを前提に「やらなきゃ!」を省きましょう。

気楽に気楽にd(^ー^)b

今日もみなさんの健康をお祈りしております。

ヨーコ


20200415
11:25, Wednesday, Apr 15, 2020 ¦ 固定リンク ¦ トラックバック(0)

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