ヨーコ・ヨーガスタジオ    
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  わたしだけの愛おしい時間
今日のレッスンは…
〜呼吸に動きと心が導かれる感覚〜
そこを大切にしました。

ヨガって要するに運動でしょ( ̄▽ ̄)わたしは普段から体を十分に動かしてします!
というあなた。
エレベーターより階段、
掃除機かける事だって立派な運動、
ウォーキングやジョギング。

では、ヨガマットの上でしか叶わないことって?
…うーん

それは、呼吸がリードして動きを起こせるということ。
例えば4カウントで吸って8カウントで吐く、
そのゆったりと整った呼吸に動きを合わせると
マインドも連れて行かれ穏やかに落ち着きます。
それはとても自然な現象です。

ワークアウトしなくては!
心のザワザワを止めなくては!
そんな風に日々マインド(心・精神)から動きを与えている私たちに必要なのは、
呼吸が動きと心を導いてくれる(´∀`)
そんな愛おしい時間です。

わたくし事ですが、4歳の娘の朝の支度に、
4カウントで息を吸って服を広げ、8カウントで息を吐きながら娘の腕に袖を通す…
そんなことは不可能です。

想像するだけで「キィー!」となってしまいす。笑

だからこそ、皆さんにもヨガマットの上をお薦めします。

愛おしいわたしの時間をご一緒しましょ(*´∇`*)

ヨーコ

玄米クリーム煮です20200219

13:34, Wednesday, Feb 19, 2020 ¦ 固定リンク ¦ コメント(0) ¦ トラックバック(0)


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  お豆がお茶になるなんて
2020021001
2020021002

皆さまこんにちは。
ここ数日の間にようやくこの季節らしい寒さになりましたね!
本当は暖かい方がありがたいのですが、さすがにこの暖冬が続くと
自然破壊されているんだと痛感している方も多いはず。
この寒さにホッとしております。

でもやっぱり体の冷えは辛い!冷え対策が必要です。
そんな中、先日美味しい黒豆茶を頂きました。

お豆大好きで、お茶も大好き!
お豆がお茶になるなんて素敵過ぎます。
お茶を頂いた後は柔らかいお豆を頂きます。

食べたいモノも飲みたいモノもお家にある。
なので、ついつい出不精になる私です。

ヨーコ
11:39, Monday, Feb 10, 2020 ¦ 固定リンク ¦ トラックバック(0)


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  journeyの始まり!脱『私なんて…』
皆さま、こんにちは。

昨日は冬らしく雪が降りました。
レッスン中、お天気なのに雪が降りキラキラと輝いてとても綺麗でした。
太陽と雪がそれぞれの力を発揮しておりました。

1月が終わり2月になりましたね。
今年が始まり1ヶ月が過ぎ、今日の午後は「1ヶ月がたった12回で1年が終わるんだなぁ」と当たり前の事を考えていました。
大切に過ごさないと!です。

1ヶ月、だいたい約30日の間に、自信を持てたり失ったり、
穏やかさに包まれたり絶望感に打ちひしがれたり、
体調が良かった日も悪かった日もあり、私たちは揺るぎ続けています。
気付いているけれど解決する術なく次の日を迎えることも少なくありません。

そんな時、もしも私なんて…とネガティブな気持ちが長く続いたり
その思考が癖になるときっと『私の良さ』『本来の力』がキラキラと輝いてくれないと思うのです。

『私なんて…』が思考の癖になるとそれがいつしか日常化してしまう。
それはとても残念でとても怖い事です。

自信過剰なのは良くないですが、自分を信じる力は失いたくないものです。

私たちの心をコントロールする事は決して安易な事ではありません。
もちろんとても素晴らしい状態に越した事はないですが、
まずは『いつも通りの私』を取り戻します。
過度に自己を否定しない『フツーの私』です。

取り戻すことは決して簡単なことではありません。
諦めそうになっても、くじけそうになっても、ここは粘り強く頑張りましょう!

『私なんて…』は嫌!と気持ちに気付けたことから『キラキラと輝く私』までの旅はすでに始まっています!

姿勢を正し、瞑想や呼吸法で現時点の状態を冷静に観察します。
偏りなく私が見えて判断出来る状態です。

現状を確認することでそこから抜け出すために何が必要がを考え、行動を起こします。

そうです!アプローチはいつもヨガレッスンでお伝えすることそのままです。
ヨガ(アーサナ)で状態を観察し、気づき、整え、機能を取り戻す。

常にアンテナを張り『私なんて…』をキャッチすれば、
私たちにはその都度対処出来るのです。
出来ると信じています。

さぁ!キラキラを纏った『私たち』へ向かって旅を始めましょう(^ー^)

ヨーコ


2月といえば節分ですね。節分祭へ向かった時の写真です。今年も元気に行こう!

20200201
14:49, Saturday, Feb 01, 2020 ¦ 固定リンク ¦ コメント(0) ¦ トラックバック(0)


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