ヨーコ・ヨーガスタジオ    
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2016年11月

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  肩コリ解消レッスン
みなさん、こんにちは。

今日は寒さが緩み、心身ともに楽なお天気ですね。
12月目前、こんなお天気は束の間ですよね。
この季節は肩コリを感じやすい時期でもあります。

先週は胸を開く為に肩まわりをほぐす動きを沢山行いました。
ターゲットは実は「逆立ち」だったのですが、
レッスン後に肩コリが楽になったと感想を頂きました。
肩甲骨を意識的に動かす事でうっ血していた部分が解放されます。
よく耳にする「僧帽筋」がポイントになります。
逆立ちをするには胸が開く事が必要になり、
胸を開く為のウォームアップは結果的に肩コリを解消出来ます。

日常生活の中でめったに行わない「逆立ち」にチャレンジするのは脳にも新しい刺激を与えて心身ともに活性化され、日常生活では肩コリが楽になる!

あぁ(о´∀`о)とても素晴らしい!
体を丁寧に大切に扱うと良いことばかりです。

今日のベーシック(2)はリクエストにお応えして
「肩コリ解消レッスン」でした。
みなさんのレッスン内容リクエスト、
どしどしお待ちしております。

うちのカツラの木も今ではすっかり葉が落ちて
秋の終わりを告げおります。

IMG_3430
ヨーコ

15:10, Saturday, Nov 26, 2016 ¦ 固定リンク ¦ トラックバック(0)


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  はまっているモノno.4
みなさん、こんにちは。
久しぶりの、はまっているモノです。

早速ですが最近よく耳にする
「マインドフルネス」ってご存知ですか?

マインドフルネスとは、「今この瞬間」の自分の体験に注意を向けて
現実をあるがままに受け入れることです。
1つのことに集中して行います。欧米では、すでにその効果について、
多くの実証的研究報告があり、ストレス対処法の1つとして医療・教育・ビジネスの現場で実践されています。

これはまさにヨガだ!

私も就寝時に取り入れています。
今、1番のはまっているモノ。


という事で、ヨーコ・ヨーガスタジオのクラスでも
マインドフルネスを取り入れております。
深いリラクゼーションで頭をスッキリさせたい方に
ぜひ体験して頂きたい!

近いうち、マインドフルネスのスペシャルクラスをしたいなぁ。
皆さんにお伝えしたいなぁ。
ヨガレッスンで少しでも皆さんの役に立てたら幸いです。

ヨーコ
14:22, Wednesday, Nov 16, 2016 ¦ 固定リンク ¦ トラックバック(0)


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  青空とスヌーピー
みなさん、こんにちは(о´∀`о)
もうすっかり夕方になりましたが、
ホント素晴らしいいい天気でした!

本日はタイトルそのままです。笑

娘より大きなぬいぐるみを丸洗い。
あぁ、とっても気持ちの良い!
なんて素晴らしい青空でしょう。

天気一つでこんなにも幸せな気持ちになれるなんて
人は単純で素晴らしいです。


ヨーコ99
16:41, Saturday, Nov 12, 2016 ¦ 固定リンク ¦ トラックバック(0)


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  最高をたたき出す!自然派?自然体?
こんにちは。

タイトル(笑)!ちょっと唐突ですが、
本日のベーシッククラスでの会話でのフレーズです。

「ヨガ=ノーメーク的な自然派」と思われることが多いです。
もちろん肉体は自然の一部なので意識はしていますが
思考はそうはいきません。

女性である限りメークは身だしなみとしてだけではなく
キレイになりたくてするし、普段はスニーカーでも
時々はヒールを履いて歩きたくなります。

レッスン後の美容談義に花が咲き、体型や化粧品etcのお話。
そして、お客様からのこの一言(*´ω`*)
「今の自分最高をたたき出す!」

体重を毎日計る必要はないし、
まつ毛をバッサバサにする必要はないけれど
その人らしい女性の美しさがあるのがいいよね!と教えて下さいました。
実際に自然体で笑顔がキラキラと美しい(可愛らしい)お方です。

自然派と言うより、自然体。
憧れるなぁ。自然体で潤いある美しい女性。

話は尽きませんが本日はひとまずここまでと、
「たたき出す!」復唱しながらお見送り致しました。笑

そういえばレッスン後は食欲旺盛になる方もいらっしゃるようで、
一つお知らせです。

レッスン後は「白湯」を飲んで一呼吸おいて、
その後美味しいランチをお召し上がり下さい。


ヨーコ

48
10月16日のおやまるしぇヨガの様子です。
15:44, Tuesday, Nov 01, 2016 ¦ 固定リンク ¦ コメント(1) ¦ トラックバック(0)


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