最 近 の 記 事

体と私で支え合う アヴィアーサとヴァイラーギャ 目に見えない解剖・生理学 わたしだけの愛おしい時間 お豆がお茶になるなんて journeyの始まり！脱『私なんて… .. 本当のお休み「体を大切にするこ .. 2020年 明けましておめでとうござ .. 自分らしく 幸福感って結局のところ… 幸せの拡張 美味しい誘惑 強化月間！そして改めての思い。 .. 女性は40歳から自律神経が乱れや .. 新物いりこ 丁寧に美味しくいただ .. 甘みを感じるどくだみ茶 日々のふわっとしたラッキーは一 .. 雷の中の瞑想&シャバーサナと .. 健康志向は偏っている？何のため .. プチ瞑想で細胞を回復しましょう

過 去 の 記 事

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・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・  　さぁチャレンジ！大人の夏休みの宿題

ヨーコ・ヨーガより 皆さんに「大人の夏休みの宿題」です！ お盆はご先祖様やご親戚が集まり大忙しですが、 ご自身の時間をほんの少しだけ確保してみましょう。 ◇（1）〜（5）を2日〜毎日行いましょう ◇時間帯は朝昼晩いつでもOK ◇姿見鏡を正面に置いて行いましょう （先生はあなた自身。ポーズの確認用です。） 《宿題内容》 （1）太陽礼拝（スリヤナマスカーラ）9回 （2）ハイランジ （3）ウォーリア２ （4）座位片膝を抱えた捻りのポーズ （※左右1回ずつを5呼吸） （5）シャヴァーサナ 3〜5分程度 ゆったり行っても20分程度です。 余裕がある方は追加で（6）又は（7）を5分行いましょう！ どちらも「すう・はく」と呼吸を観察して下さい。 （6）ターダーサナ（立位・山のポーズ） 正しく立っていられるでしょうか？ （7）瞑想（座位・あぐら又は割座） アラームをセットしてチャレンジ！ ※実施期間は只今〜17日迄 （回数が少なくても2日、3日続けてみると心身の変化を感じやすいです。） ※今回は姿見鏡の使用で安全に行いましょう ポーズのポイントなども随時アップ致しますが、ご質問などあればお気軽にお問い合わせ下さいね。 どなたでもぜひご参加下さい。 それでは、みなさま良い夏休みをお過ごし下さい。 ヨーコ