ヨーコ・ヨーガスタジオ    
アーナンダブログ  
 

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サティヤ・正直

マサラチャイとヤマ(道徳)

緊張状態が続くと・・・

怠さを感じたら

緊急事態と日常

体と私で支え合う

アヴィアーサとヴァイラーギャ

目に見えない解剖・生理学

わたしだけの愛おしい時間

お豆がお茶になるなんて

journeyの始まり!脱『私なんて… ..

本当のお休み「体を大切にするこ ..

2020年 明けましておめでとうござ ..

自分らしく

幸福感って結局のところ…

幸せの拡張

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女性は40歳から自律神経が乱れや ..

新物いりこ 丁寧に美味しくいただ ..

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  2017年冬休みの宿題
さて、みなさん!冬休みの宿題です。
大丈夫、夏休みの宿題より簡単ですよ。
毎日1時間のアーサナ練習が出来ればいいですが、なかなか難しいです。
なので、トータル1時間を目標にしましょう。
達成すると…最後まで読んで下さい。
【宿題のテーマ】
『5分だけ私へ集中する』

【宿題の方法】
1〜3の中からその日の気分で選んでチャレンジしましょう!
ポイントは長くゆったりとした呼吸です。

1,瞑想 5分
(ただひたすら呼吸【今】に意識を向ける)
2,キャットandカウとダウンドッグ 5分
(四つん這いから始めて2つを繰り返します)
3,太陽礼拝 5分
(自己流でも気にしない!自信を持って)

【宿題期間】
12/28〜1/9
(大晦日か元旦、1日お休みしても大丈夫)
5分×12日=トータルで60分

カレンダーや手帳にカウントしていきましょう。
60分が目標ですが、40分出来たらいいでしょう。
40分以上達成出来た方にはプレゼントがあります!
年始に自己申告して下さい。

では!楽しい年末年始をお過ごしください。

ヨーコ

15:01, Thursday, Dec 28, 2017 ¦ 固定リンク ¦ コメント(0) ¦ トラックバック(0)


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  2017年最後のヨーガ納めクラスは『繋がる・繋がる』
ヨーガクラスのテーマは…
『繋げる大切さ、繋がる心地良さ』
呼吸と動きの繋がり
心と体の繋がり
人との繋がり

正しく繋がっているとこんなにも心地良く素晴らしい!

2017年も残すところあと少し。
年が変わる時は、年内にしておきたい、新年までにリセット・清算したい、そんなイメージがありますが…

春夏秋冬、いろんな事がありました。
今年一年も気付き・学びがあり、頑張り所もありました。
良いこともそうでないことも、今年の経験から得たモノは必ずある、来年へ活かそう!繋げよう!

ヨーガを通して繋げる大切さを感じるクラスを行います。

今年最後のヨガ納めクラスです。
ヨーコ・ヨーガの会員さまもヨーコ・ヨーガはまだ未経験の方も、ぜひぜひご参加お待ちしております。

※たくさん動くレッスン内容です。
※最後は簡単な瞑想を行います。

日程:12月27日(水)10時過ぎ〜11時45分
場所:交流会館多目的室
参加費:大人1,800円/1名
学生1,200円/1名
今回はご家族の方、会員様ご紹介の方のみ
男性参加可能です!

持ち物:・ヨガマット(レンタル200円)
・大きめブランケット
(全身を暖かく包むために使用)
・飲みもの
ご予約はこちら
http://yoco-yoga.com/reserv/index.html
17:25, Monday, Dec 25, 2017 ¦ 固定リンク ¦ トラックバック(0)


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