最 近 の 記 事

自分の体を信頼してる？ オリジナルマサラチャイ ヨガが必要な時 2021年コンセプトとLesson後のお .. 2021年新年あけましておめでとう .. スパイスを召し上がれ 無条件で自分を愛してる人！手を .. ヴィンヤサヨガについて わたし達はコツコツがちょうどい .. サティヤ・正直 マサラチャイとヤマ（道徳） 緊張状態が続くと・・・ 怠さを感じたら 緊急事態と日常 体と私で支え合う アヴィアーサとヴァイラーギャ 目に見えない解剖・生理学 わたしだけの愛おしい時間 お豆がお茶になるなんて

過 去 の 記 事

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・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・  　怠さを感じたら

みなさん、こんにちは。 今日は風も穏やかで気温も上がりそうです。 シーツを洗いました（＾ー＾）v 家事をするだけでも体は動かしていますが、 なんとなく怠さを感じたらぜひ寝転がって下さい。 テレビを観ながらでもいいです。 大切なのは「気楽に、決め事はなく」とりあえず寝転がる。 はい！右膝を胸に抱えましょう。しばらくしたら膝を左側へ倒します。 次は左膝。 お尻の緊張を解き、腰を伸ばします。 はい！両膝をぎゅーっと抱えておでこを膝へ。 背中を広げて腹筋を使います。 はい！ごろっと起き上がって両足伸ばして前屈です。 膝は曲げてもオッケー。 最後は立ち上がって大きく強くバンザイ！ 静かに両腕を体側へ下ろして終了です。 今、私達は精神的なプレッシャーを感じている。 そのことを前提に「やらなきゃ！」を省きましょう。 気楽に気楽にd（＾ー＾）b 今日もみなさんの健康をお祈りしております。 ヨーコ