ヨーコ・ヨーガのクラスはすべてハタヨガ(Hatha yoga)です
ベーシック
 
▲ ベーシック・ヨガ(75分)●●○(丸は運動量の目安です)
ヨガの基本的なポーズで柔軟性や筋力を高めるクラス

  まずはヨガの基本のポーズと体の使い方を学び、丁寧に動きます。
  呼吸と共に動く心地良さを感じてみましょう。

  体と心が調和されることを目指し意識が内へ向かう感覚を大切にします。
  立位のポーズを中心としているため、運動不足解消にオススメです。
  ヨガを始めたばかりの方、無理なくポーズを楽しみたい方も、
  まずは自身の柔軟性や筋力を知ることから始めましょう。
 

エナジー ♣ エナジー・ヨガ(75分)●●●
ヨガのポーズ・呼吸に慣れてきた方のクラス

  柔軟性や強さを必要とするポーズを行うことで心身のエネルギーを高めます。
  基本のポーズにさらに応用ポーズを加えることで挑戦する楽しさを感じられる
  ことでしょう。

  呼吸と1つ1つの動きを合わせて流れるようにポーズを繋げることで
  「動く瞑想」を楽しめます。
  積極的に動きたい方にオススメのクラスです。
 


リラックス
♥ リラックス・ヨガ(60分)●○○
自律神経〈交感神経・副交感神経〉のバランスを調えるクラス

  ゆったりとした呼吸と動きで座位のポーズを中心に行います。
  全身をほぐし整えるため、肩コリ解消も期待出来ます。
  体の癖や歪みは長く緊張状態にあることが原因ということも。

  日々忙しく、心身の緩め方を忘れた現代人にオススメです。
  また、年齢や経験を問わずどなたでもご参加いただけます。
 

ダイエット・エクササイズ ♠ ダイエット・ヨガエクササイズ(60分)●●○
ヨガを取り入れた脂肪燃焼系エクササイズのクラス

  体幹を意識した動きに呼吸を合わせ、体を引き締める筋力と代謝を上げます。
  ヨガのポーズは遅筋を鍛え、引き締まったしなやかなボディラインを作ります。

  また、短時間でテンポ良くたくさん動くことで爽快感があり、
  ヨガ特有の心身を繋げる働きが「心のダイエット」にとても効果的です。
  「ベーシック・ヨガ」を併せて受けることでさらに効果がアップします。

ストレッチ ♣ ストレッチ・ヨガ(75分)●½○
むくみや滞りのない心身をを整えるクラス

  体が持っている本来のシステムを正常にするために、
  セルフケアが出来る筋膜リリースや、リンパの流れを促すための
  効果的なストレッチ等を中心としたポーズを行います。

  最後はシャヴァーサナでセルフディープリラクゼーションを行いましょう。
  怠さや疲れをとりたい方にオススメのクラスです。
 

特別クラス ★ 特別クラス
企画・出張などのイベントヨガ

  yocoがイベントなどに出張してヨガクラスを開催します。
  また、ヨーコ・ヨーガスタジオで特別企画クラスを行うこともあります。
  内容はその時々で変わりますので、最新のお知らせをご覧ください。
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